4 miesiace

1) Cel: Zwiększenie czystej masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym BF 2) Nazwa produktu/produktów*: Vitalmax Creatine Monohydrate 1200g, SFD Beta Alanine 250g (x2), SFD AAKG 250g, MVP Biotech Stay Alert Pure Caffeine 200mg (200 kaps.), Ostrovit BCAA 2:1:1 500g 3) Staż: 2 lata (z przerwami) 4) Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: [...]

Teraz juz sikanie normalnie ale z miesiąc przed depresja sikałem non stop, w nocy tez czesto, trwało to ogolnie z 4 miesiące, teraz jest ok ale moga to chamowac leki. Wiem ze wysoki sód jest czesto objawem odwodnienia, ale częste sikanie tez objawem wysokiego wapnia ktory mam. Dzis zrobiłem badanie na PTH, jakby wyszło zle to razem z wysokim [...]

Jeżeli będziesz brał 2000 EPA dziennie, to 3-4 miesiące uzupełniania powinno wystarczyć. Omega 3 bardziej pomaga na depresję niż na nerwice ale warto ją suplementować również w nerwicy. Co do kompleksu witamin z gr B jeżeli bierzesz po 3-5 mg tych witamin to nawet nie poczujesz różnicy, tu trzeba większych dawek minimum te 25 mg a najlepiej 50 mg [...]

[...] staralem sie medytować, wychodzilem na przekór mysla depresyjnym i wszystko szlo w dobrym kierunku, widac bylo po snie i pulsie ze organizm zaczynal sie wyluzowywac (przez 4 miesiace spadl 20 uderzen na minute w spoczynku!), depresja znikneła, ale glupi komentarz lekarza ze mam byc moze taka nature spowodowal ze dostalem ataku silnego lęku i w 2 [...]

wiem ze 2-4 miesiace, ale 1,5 roku bralem i nic sie nie rozkrecilo, bylo tylko gorzej. Lepiej zaczelo byc wtedy jak napisalem do Ciebie na priv ze nic nie dziala, zaczynam wpier..... albo woz albo przewoz wiem nie spieszy mi sie, juz jakos nie tyje, to schodizc sobie moge pol roku, rok Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/27/2019 7:12:10 PM

kris4real, tak sobie czytam ten Twój dziennik, trafiłem na niego wczoraj przypadkiem i wciągnęła mnie ta lektura. Spotkała mnie bardzo podobna historia, tzn. znalazłem bardzo wiele podobieństw z moim przypadkiem. U mnie też wystąpiły nagle lęki, z dnia na dzień, Problemy ze snem, miałem okres, że nie zmrużyłem oka prawie przez 2 tygodnie. Byłem [...]

kris4real, tak sobie czytam ten Twój dziennik, trafiłem na niego wczoraj przypadkiem i wciągnęła mnie ta lektura. Spotkała mnie bardzo podobna historia, tzn. znalazłem bardzo wiele podobieństw z moim przypadkiem. U mnie też wystąpiły nagle lęki, z dnia na dzień, Problemy ze snem, miałem okres, że nie zmrużyłem oka prawie przez 2 tygodnie. Byłem [...]

Spadek siły jest dramatyczny. Chociaz przez pierwsze 4 miesiące szło do góry. Doszedłem do WL - 100kg, po czym gwałtowny spadek siły i tak do teraz. Generalnie skąd by sie ta siła miała brać? Masy coraz mniej, kalorii coraz mniej, logicznie myśląc musi spadać. Siła na etapie redukcji bym sie wogole nie przejmował - chociaz sam o to dopytywałem na [...]

Hybryda. 4 miesiące masy sie skończyły, pare centymetrów wpadło, wiec moze nie redu ale lekki luz do świąt.

94-96kg czyli jakieś +10kg w 4 miesiące. (z punktu zero) Po dodaniu kretki waga od razu up. BF up, wrażliwość na inse down. Czas zareagować. Do tego straszny ciąg do żarcia. To mi najbardziej przeszkadza. Węgle w dół, więc i ssanie powinno udać się opanować.

Kul widzisz... teraz jest luty...do czerwca sa 4 miesiace a przez 4 miesiace nie staniesz sie "wielki"... (dobrze ze chociaz 4 miechy a nie jak niekturzy ida 1 miesiac albo 2 tyg przed wakacjami zeby dobrze wygladac) :] wiec jak chcial bys bardzo dobry trening ktory na 100% bedzie lepszy od "twojego" to zacznij cwiczyc [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500 test 4 miesiace przejscie na 500 Test + 250 deka 4 miesiace 8. TRENING: x3 9. CEL CYKLU: skonczona redukcja teraz zimowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

tygrysku z tym właśnie mam trochę mętlik w głowie. Brałam kompleks witamin przez 3 miesiące teraz już tylko zdrowe jedzonko...chociaż ginekolog twierdzi, ze mam łykać suplementy Kwas foliowy powinno się suplementować z tego co pamiętam 3 lub 4 miesiące przed zajściem i najważniejszy jest w pierwszych miesiącach (tylko skąd 4 iesiące wcześniej [...]

Witam mam kilka pytań do osób które się znają i są kompetentne do udzielenia mi odpowiedzi na moje pytania. Od 3 dni jestem na diecie białkowej którą przepisała mi Pani Magister Dietetyki z długim stażem pracy i bardzo wielkimi osiągnięciami. Musiałem skorzystać z porady kogoś kto ma Magistra Dietetyki a nie jest tylko dietetykiem bo od trzech [...]

Tego z dzisiaj? Rozbrykana przylepa. Trochę jeszcze nieułożona, bo raptem 4 miesiące temu była w schronisku (została adoptowana jako dwuletnia sunia), ale jak na jej historię to i tak fajnie się zachowywała. Od razu na powitanie bardzo się ucieszyła, że nas widzi, jak wyczuła zainteresowanie to pełna radość. Śmiesznie nas zaganiała w trakcie [...]

O to ten Plan: Staż: 4 miesiące Dieta: Jest Lat: 19 Cel: Masa i Korekcja wady postawy ŚRODA BARKI: 1. Wyciskanie sztangi szeroko od czubka głowy – 5*15/12/10/8/15 / 1517,52022,511,5 kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu niepełne - 3*15 / 4 kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia niepełne - 3*15 / 4 kg 4. Wyciskanie [...]

[...] zrobie tylko male zmiany w rozkladzie makro. Odejme wegli dorzuce tluszczy. Rozpiski miski nie dodaje bo musze nad nia popracowac MOJ NOWY PLAN TRENINGOWY ( na ok 3-4 miesiace) pon plecy wt klatka biceps brzuch sr bieganie ok 40 min czw nogi pt barki triceps brzuch sob bieganie nd WOLNE PLECY pull ups 5xmax wioslowanie podchwytem 5x6-8p [...]

Wczoraj rest był, z rana tylko machłem 45min cardio na czczo i to wszystko :-) Potem oglądałem relacje z Sopotu/Władysławowa.Gratulację odrazu dla chłopaków z sfd, wszyscy zaprezentowali się zaje**ście %-) :-) 17.07 Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 5x 10/9/8/7/6 2. Martwy ciąg 5x 5/5/5/5/5 3. a) Wyciskanie stangi na smith [...]

21.07 Klatka + Plecy 45 min cardio na czczo 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 10/8/8/6/5 2. Wiosłowanie półsztangą 5x 12/10/10/8/6 3. a) Wyciskanie sztangielek skos dodatni b) Wiosłowanie sztangielkami leżąc skos dodatni 4x 15+15 4. a) Wypychanie na maszynie siedząc b) Ściąganie uchwytu "V" do pasa 4x 15+15 po treningu: 10min [...]

[...] z poczatku byly to zwykle pompki czy podciagania, ale jednak to lepiej niz 0, do tego biegasz rozne sprinty itp. Ja natomiast zaczynalem od zera i mam staz troszke ponad 4 miesiace, a pozatym kto mowil ze dla mnie ciezko?;d poprostu nie gonie za ciezarem jak idiota, wole zaczac od mniejszego i troszke dluzsze przerwy, wytrenuje sie to beda [...]